Hatékony fogyás 50 felett van, de az nem szuperkönnyű.
A sikeres fogyás titka látszólag egyszerű: kevesebb kalória, több mozgás. De mi a helyzet, ha bezavarnak a hormonok és az életkor? A nehezítő tényezők ellenére és 50 fölött is elérhető az álomalak. De nem szuperkönnyű.
A menopauza alatt és után sok nő tapasztal súlygyarapodást, amely a hormonok, és a szokások átalakulásának következménye lehet. Szerencsére túl az ötödik x-en sem reménytelen leadni a fölösleget, CSAK nagyobb fokú odafigyelésre és speciálisabb étrendre van szükség. Nos ez sem igaz. Vagy igaz, de nem CSAK…., hanem nagyon is, ez a megoldás, az odafigyelés.
Kezdjük a reggelt 3 dl tiszta vízben elkevert kovafölddel. ( nem tudjuk a magyarázatot, de kipróbáltuk, működik)
Reggeli kávéba tegyünk fahéjat, kb. egy lapos kévéskanálnyi, és cukrot NE, és tejet SE! Ettől más ízű lesz a kávé, a fahéjtól zamatos, és kissé édeskés is. Igen, ezt meg kell szokni, mert mást kell csinálni, mint eddig. Tilos a tej!!!!!! A fahéj pedig egy szuper anyag, finom, és hatékony. és olcsó- jó a Lidl-s őrölt fahéj is-, nem kell szupernek kikiáltott minőség. Fogyni akarunk, nem urizálni. Persze a jobb, az jobb. A hatékony fogyás 50 felett nem megy változatások nélkül.
Indulás, reggeli sport! Ez lehet annyi, hogy részben, vagy egészben gyalog megyünk a munkahelyre. Igen, ezt is meg kell szokni, de olcsó, hatékony, és reggel nekünk csicsregnek a madarak! Nekünk illtoznak a fák, nekünk szemetel az eső, és nekünk kel fel a nap.
Reggeli 10 órakor. Addig ha lehet ne együnk. Ürít a testünk, méregtelenítünk. És kibírható, de igen, ezt is meg kell szokni.
Ha lehet sok zöldség, hús, zsír, és kevés szénhidrát. Igen ezt is meg kell szokni! Mert este készülni kell rá, de olcsó, hatékony, tisztító, és fogyasztó. Ne igyunk tejet, de a fermentált tejtermék megengedett, mondjuk lehet joghurt, vagy ízesített túró, sajt almával. Lehet enni péksüteményt, 1 zsömlét, mondjuk. (kiflit ne, mert tejeet tartalmaz)
A napi étkezések előtt ezután együnk egy rostos almát, vagy igyunk 2 dl hideg vizet. Olcsó, hatékony, működik.
Jobb, ha magunk főzte ételt eszünk, de ha nem, hát nem. A déli menü adagot felezzük el. (mindegy mi az, tojásos nokedli is lehet, de tegyük el a felét délutánra.) Igen, ez is nehéz lesz, mert ami finom, azt nem csak azért esszük, mert éhesek vagyunk. Hanem, mert enni jó.
Este tilos a tej- mondjuk nap közben is-, este legyen hús, vagy saláta, lecsó, főtt tojás, vagy ha nem megy másképp, az, amit a család eszik. De mindig, minden este kistányérral terítsünk, és étkezés előtt egy pohár víz kovafölddel kicsit eltelít, salaktalanít, és ezzel fogyaszt.
Fontos a vitaminok pótlása, mert éhezéses állapotot jelez a szervezet vitamin, vagy ásványi anyag hijján.
A fentiek olyan egyszerű, mint a faék. Mégis kell vagy 2-6 hét, mire beleszokik az ember, és az a csalódás, hogy nagyon lassan kezd el változni a test. Viszont változik. Rohamfogyás, rohamdiéta 50 felett nem működik. Akkor sem, ha napokig szinte 0 kalóriát fogysztunk. Nem működik a léböjtkúra, főleg, ha félreértelmezett gyümölcslé kúra lesz belőle. Szóval hatékony fogyás 50 felett csak apró, de fontos változtatások mellett lesz.
Ez egy életmódváltás lesz. Lassan de biztosan.
A mozgás beleszól a hormonháztartásba, a tej elhagyása is ( az inzulin háztartást nem javítja, hanem nem borítja fel). A vitaminok és ásványi anyagok táplálják a szervezetet, a test elégedett lesz, a mentális küzdelem a finomságok ellen nehezebb lesz, mint az éhség. Mert éhséget nemigen fogunk érezni.
Csak el kell kezdeni. A reggeli kovaföld ital, és a tej , cukor nélküli fahájas kávé már segít. Lehet a többit bevezetni hétről hétre, de az a tapasztalat, hogy egyszerre elhatározni hatékonyabb, de kinek-kinek saját ereje szerint.
Az a rossz hír, hogy a középkorú emberek- nők, de a férfiak is- hormonjai megváltoznak, és a kaória megvonást kiröhögi a testünk, tartalékol, és nem fogy. Kell a kalória csökkentés, igen, ez is egy új szokás legyen. fele annyit vegyünk ki a tányérunkra. De sajnos önmagában nem elég a kalóriacsökkentés. Ha nagyjából egészséges az ember- nő, és férfi-, akkor a divatos fogyasztó gyógyszerek- GYÓGYSZEREK, INJEKCIÓK! nem írhatjuk ki a nevüket, mert letiltja a cikket a google- sem használnak.
Hiába a dietetikusok tanácsa, hogy napi 1200-1600 kalória, és fogyni fog a szervezet, mert nem. Elméletileg mindenben igazuk van, gyakorlatilag nem.
A PALEOÉLTEMÓD ALAPJAI
Vissza kell térnünk az őskori életvitelhez. Akkoriban az emberek jóval többet mozogtak, valamint jelentősen kisebb mennyiségű és jobb minőségű táplálékot fogyasztottak. Nagyon sok rost volt az ételben. Emészthető, és emészthetetlen rost.
A paleodiéta lényege is hasonló: a természetes eredetű ételek (hús, zöldség, gyümölcs) fogyasztása engedélyezett, míg a feldolgozott, adalékanyagokkal dúsított élelmiszerek tiltólistásak. Szigorú ez az étrend, ugyanis tiltja a tejtermékeket és gabonaféléket (búza, rizs, kukorica) is, továbbá az ezekből készült ételeket (tészta, kenyér). Ha nem megy- márpedig nem megy- akkor teljes kiőrlésű kenyeret kell válsztani. vagy 2 zsömle egy napra. ez kevésnek tűnik, de sajnos éppen elég. Többet eszünk, mint kellene. Kéznél ven- a boltban- nem kell gyűjtögetnünk, meg levágni a tyukot, meg megkapálni a paradicsomat. Kéznél van.
A ZSÍR JÖHET, A CUKOR NEM
Egy új svédországi kutatás szerint a telítetlen zsírsavakban gazdag paleoétrend a nők esetében bizonyítottan csökkenti a testsúlyt. Hosszú távú előnyei pedig az egészség szempontjából relevánsak, ugyanis csökkenti az elhízásból adódó esetleges megbetegedések, például a cukorbetegség, szív-ér rendszeri betegségek vagy a szívroham előfordulásának kockázatát. Valamint az elhízás nemcsak fizikailag betegít meg, hanem mentálisan is, önképzavar, és depresszió, elkeseredettség alakulhat ki. Hát az sem kell.
BIZONYÍTOTTAN HATÁSOS
A kutatásban 70 nőt vizsgáltak két csoportra osztva. Mindannyian étkezési naplót vezettek dietetikus segítségével. Az egyik csoportban hagyományos diétát követtek a résztvevők, alacsony zsír- és fehérjebevitellel. A másik csoport tagjai pedig sovány húsokat, zöldségeket és gyümölcsöket, dióféléket fogyasztottak. A felmérés végére az eredmény egyértelmű volt: a paleodiéta szerint étkező nők nagyobb arányban veszítettek testsúlyukból, és vérzsírszintjük is jóval alacsonyabb volt.
