Omega 3 zsírsavak és a hormonegyensúly

Az omega-3 zsírsavak (hormonális egyensúlyok, pl. inzulinrezisztencia kapcsolatában is):

Az omega-3 zsírok halakban, egyéb tengeri ételekben, bizonyos dió- és olajos magfélékben, zöldségekben, illetve algákban található egészséges zsírok. ITT egy krill olaj alapú omega 3.

Legkönnyebben és legideálisabban zsíros, bőrös halak rendszeres fogyasztásával kerülhet a szervezetünkbe. AZ omega-3 zsírsavakban gazdag ÉTREND elősegíti a fogyást, fokozza az inzulinérzékenységet, gyulladáscsökkentő hatása van, pozitívan hat a lipidprofilunkra és csökkenti a vérrögök kialakulásának esélyét, valamint ezáltal a szív- és érrendszeri halálozást is csökkenti. 

Amikor az omega-3 zsírok beépülnek a sejtmembránokba, ez a sejt felületét ellenállóbbá és rugalmasabbá teszi. Javítja a sejtek glükóz kiválasztását a véráramból. Ezért fontos a megfelelő, egészséges zsírokat tartalmazó étrend INZULINREZISZTENCIA ESETÉN is.

Az inzulinrezisztencia alattomos.

Néhány konkrét szakirodalmi adat az omega-3-ról, amely azt bizonyítja, hogy az omega 3 zsírok javítják, vagy megszüntetik az inzulinrezisztenciát. Száraz adatok, de vagy végig kell olvasni, vagy elhinni nekünk, hogy krill olajat, vagy alga komplexet kell fogyasztani.

• Egy idősebb felnőttek körében végzett nagyszabású tanulmány kimutatta, hogy akiknek a legmagasabb volt az omega-3 szint a vérében, azoknak akár 43%-kal alacsonyabb volt a cukorbetegség kialakulásának kockázata, azokkal szemben akiknek a legkevesebb volt az omega-3.
• Egy randomizált kontrollált vizsgálatban túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegek omega-3 zsírsav-eikozapentaénsavval (EPA-val) történő kezelése jelentősen csökkentette a szérum inzulin és az éhomi glükóz szinteket, illetve a HbA1C és az inzulinrezisztencia mértékét.
• Egy másik kísérletben 84, 2-es típusú cukorbetegnél 2,3 g EPA omega-3 és dokozahexénsav (DHA) pótlásával jelentős csökkenést figyeltek meg a szérum gyulladásos biomarkereiben.
• Egy harmadik kísérletben pedig 44, 2-es típusú cukorbeteggel végzett vizsgálat során, egy 10 héten át tartó omega-3 kiegészítés javította az inzulinérzékenységet.
• Egy 8 hetes vizsgálat során, ahol metabolikus szindrómában (azaz például inzulinrezisztencia) vagy korai 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő embereknek halolajat adtak kiegészítésként, átlagosan megfigyelhető volt a csökkent triglicerid- és HbA1C szint, és a megemelkedett HDL koleszterinszint ..
  megjegyzés: mi elsősorban a megfelelő, ÉTRENDI és állati eredetű omega-3 bevitelre ösztönzünk mindenkit, halolaj táplálék kiegészítő pótlása nélkül . A Green Gold Imune Alga KompleX jó választás!
• Egy randomizált, placebo-kontrollált vizsgálatban az EPA, a DHA és a növényi eredetű omega-3 zsírsav alfa-linolénsav kombinációjának hatását vizsgálták több mint 1000 olyan cukorbetegnél, akiknek már volt szívrohama. Az omega-3 készítménnyel kezelt betegeknél 84%-kal csökkent a kamrai ritmuszavar események kockázata, és 72%-kal alacsonyabb volt a halálos kimenetelű szívroham és kamrai ritmuszavar kombinált események kockázata..
• Egy vizsgálat szerint, akik túlnyomóan zsíros-bőrös halak fogyasztásával viszik be az omega-3 zsírokat, azoknál 15–19% -kal alacsonyabb a halálos kimenetelű szív- és érrendszeri esemény, valamint alacsonyabb a triglicerid szint metabolikus szindróma és patológiás IR), csökken a gyulladás, alacsonyabb a vérnyomás, valamint lecsökken a vérlemezke-aktiváció és -aggregáció .

Inzulinrezisztencia esetén is nagyon fontos tehát a megfelelő  mennyiségű omega 3 zsírok bevitele az étrendbe a hormonegyensúly megtartása céljából. (is)

Jó egészséget!

Prof. Imune.

ITT a facebook nekünk

Források:

1. Higdon J, Drake V, Angelo G. Linus Pauling Insitute. Micronutrient Information Center. Essential Fatty Acids. http://lpi.oregonstate.edu/…/other-n…/essential-fatty-acids…. Last updated 4/2014. Accessed 9/3/2015.
2. McEwen B, Morel-Kopp M, Tofler G, et al. Effect of omega-3 fish oil on cardiovascular risk in diabetes. Diabetes Educ. 2010;36(4):565-584.
3. Udupa A, Nahar P, Shah S, et al. A comparative study of effects of omega-3 fatty acids, alpha lipoic acid and vitamin E in type 2 diabetes mellitus. Ann Med Health. 2013;3:442-6.
4. Albert BB, Derraik JG, Brennan CM, Biggs JB, Smith GC, Garg ML, . . . Cutfield WS. Higher omega-3 index is associated with increased insulin sensitivity and more favourable metabolic profile in middle-aged overweight men. Scientific reports. 2014;4:6697.
5. Franekova V, Angin Y, Hoebers NT, Coumans WA, Simons PJ, Glatz JF, . . . Larsen TS. Marine omega-3 fatty acids prevent myocardial insulin resistance and metabolic remodeling as induced experimentally by high insulin exposure. Am J Physiol Cell Physiol. Feb 15 2015;308(4):C297-307.
6. Sarbolouki S, Javanbakht MH, Derakhshanian H, et al. Eicosapentaenoic acid improves insulin sensitivity in overweight type 2 diabetes mellitus patients: a double-blind randomized clinical trial. Singapore Med J. 2013;54(7):387-90.
7. Djousse L, Biggs ML, Lemaitre N, et al. Plasma omega-3 fatty acids and incident diabetes in older adults. Am J Clin Nutr. 2011;94(2):527-533.
8. Malekshahi Moghadam A, Saedisomeolia A, Djalali M, Djazayery A, Pooya S, Sojoudi F. Efficacy of omega-3 fatty acid supplementation on serum levels of tumour necrosis factor-alpha, C-reactive protein and interleukin-2 in type 2 diabetes mellitus patients. Singapore medical journal. Sep 2012;53(9):615-619.
9. Farsi PF, Djazayery A, Eshraghian MR, Koohdani F, Saboor-Yaraghi AA, Derakhshanian H, . . . Djalali M. Effects of supplementation with omega-3 on insulin sensitivity and non-esterified free fatty acid (NEFA) in type 2 diabetic patients. Arquivos brasileiros de endocrinologia e metabologia. Jun 2014;58(4):335-340.
10. Kromhout D, Geleijnse JM, de Goede J, Oude Griep LM, Mulder BJ, de Boer MJ, . . . Giltay EJ. n-3 fatty acids, ventricular arrhythmia-related events, and fatal myocardial infarction in postmyocardial infarction patients with diabetes. Diabetes care. Dec 2011;34(12):2515-2520.
11. McEwen B, Morel-Kopp M, Tofler G, et al. Effect of omega-3 fish oil on cardiovascular risk in diabetes. Diabetes Educ. 2010;36(4):565-584.

Hormonok