A böjt haszna.

A böjt haszna

Nem tudjuk, hogyy eleink a böjtöt kényszerből iktatták az életükbe, vagy tudták a hasznát ( gyanítjuk, hogy a kényszer a kiinduló pont), de a “megvonás” évezredek óta az emberi társadalom időszakos sorsa.

Tehetünk alá spirituális tartalmat, a kereszténység a farsangi időszak és a Húsvét között böjtöl, a muzulmánok időszakos böjtöt tartanak ramadánkor, a zsidóság 2 nagy, 25 órás böjtöt tart……. és így tovább. ( mindezt csak érdekessségként Böjtölni lehet a televízió vagy az okostelefon kikapcsolásával is…)

A böjt a mai embernek -sajnos, vagy nem-. kevésbé spirituális tevékenység, mint egészségügyi megtisztulás.

A kereszténység nagypénteken böjtöt tart, és mivel Magyarországon a többség keresztény ( római katolikus, református, evangélikus….. ) így az egy napos böjt előnyeit most a nagypénteki böjt körül mutatjuk.

A böjt fogalma

Valamiféle megvonás, általában étel, ital kiiktatása a napi, heti, havi mindennapokból.

Figyelem! A böjt nem, fogyókúra. De általában fogyaszt. 

Nagypénteken nem eszünk húst. Nagypénteken a keresztény hívők tartózkodnak a húsételektől, maximum háromszori étkezés során egyszer szabad jóllakniuk, egyébként mindig abba kell hagyni az étkezést az utolsó falat előtt. Nagypéntek népi körökben az általános tisztálkodási nap: meszelnek, takarítanak, nagymosást tartanak, sok helyen nem gyújtanak tüzet.

Nagypéntek Krisztus szenvedésének és kereszthalálának a napja. Ezen a napon nincs szetmise.

 

A böjt jótékony egészségügyi hatásai

A legkézeenfekvőbb egészségügyi hatás a salaktalanítás, az emészstés mentesítése, rövidebb, hosszabb ideig.

A nagypéntek étrendje:  ( és lehetne minden héten a pénteki étrend) 

reggeli: 2 kanál  kovaföldpor  2 dl vízben oldva.

tízórai: kávé, ízlés szerint, 1 szép ropogós alma, teljes kiörlésű kenyérszelet vajjal.

ebéd: túróstészta (durumtésztával), darált sózott medvehagymával, gazdagon

uzsonna:  2 kanál  kovaföldpor  2 dl vízben oldva.  1 db szép ropogós alma

vacsora: sajt, alma, aszalt gyümölcs, néhány falat magos kenyér, lencsesaláta, ha van idő elkészíteni.

Napközben sok víz, ha lehet tiszta ásványvíz, vagy csapvíz.

Ki lehet bírni felvágott, szalonna, hús nélkül. Jó étvágyyat!

 

-Fogyás, az emésztőrendszer pihentetése

Míg a hasnyálmirigy pihentetése vitatott téma, addig az emésztőrendszer pihentetése már vitathatatlan előnye a böjtölésnek. Érdekes tény, hogy a böjtöést során jelentős mértékű viceláris zsír csökkenés érhető le, tehát elsősorban a hasi zsír mértéke csökken. Ez amiatt is fontos számunkra, mivel a hasi zsír jelenti a legnagyobb egészségügyi kockázatot (a szív-és érrendszeri megbetegedések, 1-es, 2-es típusú cukorbetegség és a stroke kockázatát is megnöveli). A táplálékmegvonás kedvező hatással lehet a bélmikrobióta összetételére is

-Gyulladáscsökkentő hatás

Egy elhízásról készült riport is beszámolt már a böjtölés gyulladás csökkentő hatásáról. A legkülönfélébb megbetegedések mögött bizonyították már be a rejtett gyulladások meglétét. Továbbá az elhízással is összefüggésbe hozhatóak a szervezetben végbemenő gyulladásos folyamatok. Így nagyon lesarkítva bármi, ami csökkenti a gyulladást, segítséget nyújthat a fogyásban is, és az egészség megtartásában.

-Böjt és inzulinérzékenység

A megvonás segíthet az inzulin receptorok érzékenyítésében? Emiatt javasolható inzulinrezisztencia gyanúja esetében?

Tartsunk cukorböjtöt! Ezt, ha bírjuk heti 6 nap, és az édesség legyen ünnepi étel!

Ez azért fontos, mert az inzulin elsődleges szerepe, hogy lecsökkenjen a vércukorszintünk étkezések után, azáltal, hogy bejuttatja a glükózt a sejtjeinkbe, energiával látja el szervezetünket sejtszinten. Azonban ha valami hiba csúszik a gépezetbe, az inzulin nem képes ellátni feladatát, folyamatosan magas marad a vércukorszintünk, sejtjeink éheznek, melynek hatására folyamatosan éhesnek érezzük magunkat, egyre többet eszünk, amely hízáshoz vezet. Azonban az ördögi kör ezzel még korántsem teljes: testünk ennek hatására egyre több és több inzulint választ ki, mely folyamat egyre gyengülő inzulinérzékenységhez, végül pedig a hasnyálmirigy kimerüléséhez vezet, ekkor azonban már cukorbetegségről beszélünk. Ezért is nevezik az inzulinrezisztenciát a cukorbetegség előszobájának. Egy 2018-as klinikai kutatás szerint a kalóriamegvonás, vagy szakaszos böjtölés hatékony lehet az inzulinrezisztencia kezelésében

-A hasnyálmirigy tehermentesítése böjtölés által

Az emésztőrendszer pihentetése vitathatatlan előnye a böjtölésnek, a hasnyálmirigy esetében ugyanez a tudomány jelenlegi állása alapján nem jelenthető ki teljes bizonyossággal.

-Böjt megjelenése a rákkutatásban

Igaz lenne az a kijelentés, hogy éhezés hatására a rákos sejtek elpusztulhatnak, míg a normális sejtjeink megőrzik életképességüket? A válasz a differenciális stressz rezisztenciában rejlik: böjtölés hatására a normál sejtek rezisztensek lesznek, mintegy túlélő üzemmódba kapcsolnak, míg a ráksejtek egyedüli célja továbbra is a szaporodás, így ezek a böjtöléssel szemben védtelenek (Pödör-Novák, 2018), mely növelheti a kemoterápia hatásosságát. Pont a kontrollálatlan sejtosztódás, az apoptózis (programozott sejthalál) hiánya az, ami a rákos sejteket olyan veszélyessé teszi. A böjtölés -kontrolláltan- megszakíthatja a rákoss sejteek szaporodási intenzitását.

 

-Idegregenerálás: a böjt felveszi a kesztyűt az Alzheimer-rel?

A böjt fokozza az agy egészségét is az úgynevezett BDNF (brain-derived neurotrophic factor) agyi eredetű növekedési faktor által. Amikor böjtöl valaki az agyban keletkezett BDNF-nek köszönhetően az őssejtekből több új idegsejtje jön létre, (ezt a jelenséget neurogenezisnek hívják,) és az idegsejtek közötti szinapszisok száma is megnő. Különböző idegrendszer eredetű megbetegedések esetében, mint például az Alzheimer vagy Parkinson kór vagy épp a stroke hatásos lehet a böjtölés.

Az Amerikai Diabétesz Társaság által kiadott tanulmány eredménye, hogy a testsúlycsökkenés nélküli böjtölés védő hatású lehet a retina sejtekre nézve is. Ez a cukorbetegségben szenvedő betegek számára lehet igazán fontos, hiszen betegségük ismert súlyos szövődménye lehet a vakság.

• A hosszabb ideig tartó kalóriamagvonás- ez egy energiaböjt- biztosan fogyást eredményez, de kutatások szerint élethossz növekedést is.

MINUSZ 10 ÉV CSOMAG! MŰKÖDIK! CSAK 28 NAP? KELL NEKEM!

Jó egészséget!

Prof.Imune.

 

 

 

Ötlet: ITT, kiemelt kép, kép