Fiatalság a belekben? Ez a titok?
MIÉRT öregszünk? Mert a fiatalság a belekben lakik, és mi tönkretesszük a beleink élővilágát. Fiatalkorunkban legyőzhetetlennek látszunk. Fára mászunk, koszban hempergünk, és boldogan kenjük össze egymást takonnyal. Egyetemistaként tésztán és sörön élünk, egész éjjel bulizunk, másnap meg megyünk vizsgázni. Aztán a harmincas éveinkben ez már nem megy annyira jól, nehezebb fenntartani az izomtónust és elkerülni a betegségeket. Elkezdenek fájni az ízületeink, és a memóriánk sem tökéletes már. És onnantól többnyire lefele vezet az út.
És ez tényleg a bélflórán múlhat. A legújabb kutatások szerint igen! Tehát 1 tipp: tedd rendbe a bélflórádat! Ez nem is olyan nehéz.
Megoldás röviden: nyers zöldségek, Green Gold Imune alga komplex, saját altatású tej, savanyúkáposzta, esetleg probiotikum szedése rendszeresen. A fiatalság a belekben lakik, a fentiek biztosítják a megfelelő “lakást”.
Az emberiség hosszú idő óta próbálja megállítani, illetve visszafordítani az öregedési folyamatot. De az örök ifjúság vizét és az örök élet titkát még mindig nem sikerült megtalálni. A testünk egy idő után elhasználódik, hiába nem végzünk már olyan kemény fizikai munkát, mint az őseink. A világ pedig eláraszt minket betegségeket okozó mikrobákkal, amelyek legyőzéséhez a szervezetünk másfajta baktériumokat állít csatasorba. Ezek nagy része a beleinkben él, ahol a szolgálataikért cserébe mi tápláljuk őket. Ha tápláljuk, illetve ha jól tápláljuk őket.
Ez az egész felvet egy nagyon érdekes kérdést.
Mi van, ha a fiatalság a belekben van elrejtve. Sok dolog van, amit még nem tudunk a beleinkben élő baktériumok, vírusok, gombák és archeák komplex rendszeréről, de kezd kiderülni, hogy azok, akik sokáig és egészségesen élnek, jellegzetes bélflórával rendelkeznek. Akármilyen meglepő, egyre több bizonyítékunk van rá, hogy a bélflóránk megváltoztatásával meghosszabbíthatjuk az életünket.
A beleink mikrobiomja – illetve a géneknek az az együttese, amely a bélflóránkat meghatározza – már azelőtt kialakul, hogy megszületnénk. Korábban azt feltételezték, hogy az anyaméh steril, ám a legújabb kutatások szerint a méhben is élnek baktériumok és gombák, amelyekkel a növekvő magzat táplálkozik. A szülés közben aztán, vagyis akkor, mikor átmegy a szülőcsatornán, a baba még több bélbaktériummal találkozik.
Egy csecsemő bélflórája elsősorban olyan baktériumokat -különösen lactobacillusokat és bifidobaktériumokat- tartalmaz, amelyek tejcukorral táplálkoznak. Ezek helyére később, mikor a gyerek elkezd szilárd táplálékot is fogyasztani, más baktériumok lépnek.
Ám a bél mikrobiomja nem valami statikus dolog.
Idővel a “rossz baktériumok” hajlamosak elszaporodni, részben a gyors-éttermi táplálkozás globálissá válása miatt. Ráadásul a túl sok gyerekkori antibiotikum használat is megtizedelheti a bél mikroflóráját.. Bár a baktériumflóra idővel regenerálódik, előfordul, hogy a korábbinál kevésbé sokszínű formában áll helyre, ami egérkísérletek tanúsága szerint növelheti a cukorbetegség, a gyulladások és a korai halál kockázatát.
A pubertáskorban a bélflóra ismét nagy változáson megy keresztül, ebben azonban különbségek vannak a fiúk és a lányok közt, ami arra utal, hogy a változást a nemi hormonok okozzák: úgy tűnik, hogy a fiúkra és férfiakra jellemző állandó tesztoszteron szint kedvez a bélbaktériumok viszonylagos egyensúlyi állapotának, míg az ösztrogénszint ingadozása magyarázhatja, hogy a lányok és a nők bélflórája miért annyira sokféle és miért annyira változékony. Mindez jelentős következményekkel járhat. A kutatók kezdenek rájönni, hogy a bélflóra hatással van az agyra és a hangulati állapotra, úgyhogy ennek a nemek közti különbségei magyarázhatják, hogy a pszichiátriai betegségek előfordulása miért nem gender-semleges, hogy a nők között miért van több depressziós, illetve, hogy a fiúk és a férfiak miért sokkal hajlamosabbak az autizmusra. Amíg változatosan étkeztünk, addig ez nem volt ekkora kérdés: egyrészt az egyes emberek korábban haltak, másrészt ki törődött a bélflórával, ki törődött a fiatalsággal. Az évek teltek, öregedtünk, és, hogy a fiatalság a belekben van, ez kinek volt kérdés?
Az emberek bélflórája a kor előrehaladtával egyre jobban eltér egymásétól, és egyre inkább az adott egyénre lesz jellemző. Ez a tendencia egészséges embereknél 80 felett is folytatódik, a kevésbé egészségeseknél viszont nem. Az elemzések rámutatnak, hogy a bél mikrobiomja egészséges öregedés esetén kevesebb genus Bacteroides-t, egy Bacteroidetes típusú baktériumot és több Akkermansia és Christensenella baktériumot tartalmaz, mely utóbbiak az alacsonyabb gyulladásszinttel, a jobb cukor- és zsíranyagcserével és a soványabb testalkattal hozhatók kapcsolatba.
Az elmúlt években kiderült, hogy a bélflóra kulcsszerepet játszik a az immunrendszer működésében és szabályozásában.
A gyulladásban keresendő számos olyan időskori betegség gyökere, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, a rák és a demencia. Márpedig a gyulladásos öregedés kapcsolatban van a bélflóra egyensúlyának felborulásával.Egy inulin nevű prebiotikumban gazdag étrendet alkalmaztak. Az inulin egy étkezési rost, amely növeli a belekben bizonyos hasznos baktériumok szintjét. 14 hét után a prebiotikum hatására az agyi makrofágok összezsugorodtak és megnyugodtak, a gyulladás pedig elmúlt.
“Ez azt jelenti, hogy a bélflóra fontos szerepet játszik az agy egészségének időskori megőrzésében” is- mondja Cryan. A vizsgálat eredménye azt sugallja, hogy talán az ember beleinek a baktériumflóráját is manipulálni tudjuk annak érdekében, hogy csökkentsük, vagy akár vissza is fordítsuk a rombolást, amit az idő végez a szervezetben. “Mindez olyan jövőt vetít előre, ahol a fókusz áthelyeződik a bél mikrobiomjába történő beavatkozásokra a belek optimális egészségi állapotának helyreállítása érdekében, ami egyúttal az agy fiatalos működésének a helyreállítását is fogja jelenteni” – mondja. Ebből pedig az egész szervezet profitálhat. “Meg vagyok győződve róla ugyanis, hogy a bél baktériumflórájának a megváltozása alapvető szerepet játszik az időskori hanyatlásban” – teszi hozzá Dinan.
Vegyük vissza az irányítást! A fiatalság a belekben is lakozik.
Van alternatíva. “Számos vizsgálat utal arra, hogy a bélflóra étrenddel is megváltoztatható” – állítják.
Vannak sejtéseink arról, hogy mit kellene ennünk ahhoz, hogy visszafiatalítsuk a beleink baktériumflóráját.
- Rost
- sok zöldség- változatosan
- fermentált ételek
- halak/halfélék
( a jó hír, hogy a Green Gold Imune alga komplex a fentieket mind tartalmazza, nem véletlen tehát, hogy olyan sokmindenre javító hatással bír. Egyszerűen- ez egy bizonyított hatás- rendbe teszi a bélfóránkat
Az öregedéssel járó betegségek kezelésére évente forint és dollár milliárdokat költünk, azzal viszont eddig nem sokat törődtünk, hogy a bélflóránk minősége milyen kulcsszerepet játszik az egészségünk megőrzésében. Természetesen az öregedésnek számos tényezője van, nem lehetséges, hogy az egészséges baktériumflóra önmagában örökifjúvá varázsolna minket. Hiszen az idő telik. De az nagyon is elképzelhető, hogy a jó bélflóra tovább éltet és tovább maradhatnánk egészségesek – vagyis nemcsak éveket adhatnánk az életnek, hanem életet is az éveknek.
Fiatalítsunk meg a bélflóránkat!
Az, hogy mennyire egészségesen öregszünk, számos egymással is szoros kapcsolatban álló tényezőn múlik, ilyenek a genetikai adottságok, a környezet, a nemi hormonok és az ember személyes története. Ezek egy részére nincs ráhatásunk. De a felismerés, hogy az öregedés folyamatában a beleink baktériumflórája is szerepet játszik, azaz a fiatalság a belekben is lakik, lehetőséget ad arra, hogy magunk is alakíthassunk a várható élettartamunkon, és idős éveinkre is egészségesek maradjunk. Az alábbiakban megmutatjuk, milyen egyszerű módszerekkel őrizhetjük meg a fiatalos bélflóránkat. Kezdjük: ma!
Becsüljük értékükön a zöldségeket
Fogyasszunk sok zöldséget és hüvelyest, különösen olyanokat, amelyeknek magas a rost tartalmuk, például articsókát, spárgát, lencsét és hagymát. A rostok táplálják a hasznos bélbaktériumokat, amelyek cserébe számos dolgot állítanak elő nekünk, például rövidláncú zsírsavakat, amelyek táplálják és regenerálják a bélfalat, megakadályozva ezzel, hogy a baktériumok a beleinkből kijutva károsítsák a szöveteinket. A bélbaktériumok némelyike neurotranszmittereket, például dopamint és a szerotonint is termel, amelyek segítenek a lelki egyensúlyunk megőrzésében. Vagyis, ha úgy táplálkozunk, hogy soká éljünk, akkor mellesleg a mentális egészségünkért is sokat teszünk.
Fogyasszon erjesztett ételeket
A joghurt, a kefir, a savanyúkáposzta, a khimcsi, a kombucha és sok savanyúság. A hűtőszekrények megjelenése előtt az emberek a mainál több fermentált ételt fogyasztottak, mivel azok a bennük található természetes mikrobáknak köszönhetően tovább elálltak. Ezek a mikróbák ugyanis a mi bélbaktériumainkhoz hasonlóan felveszik a harcot a különböző kórokozókkal, és növelik az ételek eltarthatóságot. A pasztörizált fermentált ételek nem jók, azokban megölik a gyártók a hasznos anyagot. Naaaa, most akkor legyünk ügyesek. Fermentáljunk magunk, mert a fiatalság a belekben lakik. (vagy nem lakik, és az baj!)
Probiotikumok! Nem lehet kikekülni.
A probiotikumok olyan étrendkiegészítők, amelyek élő baktériumokat tartalmaznak. A mai étkezési gyakorlat mellett ezeket szedni kéne. :-(
Prebiotikumok. A fiatalság a belekben!
A prebiotikumok olyan természetes rostok, amelyek a jó baktériumokat táplálják. Rost, különböző természetes rostos anyagok ( persze étrend-kiegészítőben is, de jobb megoldás a természetes vegyes rostfogyasztás, amely azonban kezdetben, míg a szervezet – a bélflóra hozzá nem alakul, mondhatni hozzá nem javul, hasi görcsöket okozhat)
Green Gold Imune alga 1×180 komplex kapszula
Prof.Imune.
ötlet: ITT