Tartalomjegyzék
A rost az ételünk, amely nélkül sz..r az életünk.*
A rost az ételek természetes alapanyaga, velejárója a természetes étkezésnek. Csak atóta törődünk külön a rostokkal, amíóta kivették az ételeinkből.
Megerőszakoljuk a természetet, hántoljuk a búzát. és a rizst, hámozzuk a gyülölcsöket, és szűrt gyümölcslevet készítünk.
Mondhatnánk: minek? És tényleg, minek.?
Háááát, a tőkének, a profitnak, a haszonnak! Mert az egészégnek a teljes mag, a teljes gyümölcs, és a teljes hús kell (azért nem szőröstül, de bizony bőröstül)
Vicces, de inkább elkeserítő, hogy a teljes kiőrlésű liszt drágább, mint a finomliszt, pedig a hántolás, mint munkafázis kimarad a folyamatból, tehát egyértelműen a reklám, a hozzáadott gondolat drágítja a terméket. A korpát külön eladják, pótoljuk vissza a rostokat, a parasztgazdaságokban a korpával a disznókat etették. ( a korpa felszívódó rost, és egészséges. Egyben a maggal, vagy benne a lisztben)
Ez nem minősétés. Csak tény.
A rost oldódik, vagy nem oldódik, felszívódik, vagy ürül. Mindkettőnek igen fontos szerepe van a belek egészsége szempontjából.
A kukoricahéj anyaga ürül, nem, vagy csak részben emésztődik, míg a korpa emésztődik és felszívódik, de mindkettő jelentősen lassítja az étel emésztésének folyamatát, ami igen fontos a cukorbetegség, az inzulinrezisztencia, az elhízás, a magas koleszterinszint, sőt az egyes szívbetegségek megelőzésében is.
Az oldódó rost
Az oldódó rostok vízben oldódnak, így a bélrendszerben zselészerű anyaggá alakulnak át. Ez jelentős előnyökkel jár, beleértve például a vér koleszterin– és glükózszintjének csökkentését.
Az emésztést lassítva és teltségérzetet keltve az oldódó hosszú szacharidok (poliszacharidok) segítenek a testsúly egyensúlyozásában is, ugyanis csökkentik a túlevés kockázatát. A rosthiányos étrenmód mára szinte mindenkit érint, növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.
Túlzott fogyasztásuk emésztőrendszeri panaszokhoz vezethet, aki érzékeny, vagy bélflórája alakalmatlan az oldható rostok emésztésére, olyan hasgörcsöt, hascsikarást tapasztalahat, hogy legközelebb tényleg meghámozza az almát, nem fogyaszt káposztát, vagy főtt kukoricát.
A hüvelyesek, az alma, a narancs, a répa, és az útifűmaghéj is, káposzta, gomba, természetes, egészséges ballaszt-anyag forrás.
Nem oldódó rostok
A nem oldódó rostok nem oldódnak vízben. Segítik például az étel és a salakanyagok hatékony áthaladását az emésztőrendszeren, illetve támogatják a rendszeres bélmozgást, és hozzájárulnak a székrekedés megelőzéséhez. Egy természetes élelmiszer tartalmaz nem oldódó rostot is.
A teljes kiőrlésű búza és más gabonák, a diófélék és a magvak, illetve a zöldségek és gyümölcsök rendszeres fogyasztása nemcsak az általános egészség megőrzésében játszanak fontos szerepet, hanem az olyan panaszok megelőzésében is, mint például a divertikulitisz.** Az oldhatatlan rostokban szegény étrend székrekedéshez, valamint akár a vastagbélrák fokozott kockázatához vezethet, ugyanakkor a túlzott bevitel irritálhatja a beleket, különösen, ha nem fogyasztunk elegendő folyadékot.
A folyadék fogyasztása fontos, napi 2 liter már jó, legyen ez tiszta víz. Gyümölcslé nem kell nekünk, az inkább étel, mégha isszuk is.
Rostbevitel, csak okosan!
Számos teljes értékű ételben mind az oldható, mind az oldhatatlan fibra megtalálható, azok különböző funkciókat látnak el a szervezetben az emésztőrendszer védelmétől kezdve egyes krónikus betegségek kockázatának csökkentéséig, és a méregtelenítés, slaktalanítás fontos “szerei” is.
A természeti népek napi bélsár ürítése 3-4-szerese a városi (inkább nyugati étrenden tengődő) emberének. El is kerülik őket a civilizációs nyavalyák, egészen addig, amíg a hagyományos étkezésükről át nem térnek a nyugati finomított szemétre. ( ez is csak tény. Sajnos ma Magyarországon nagy erőfeszítéssel is csak kicsit tudunk egészségesebben étkezni. )
A természetes és változatos rostforrások rendszeres bevitele fontos, hiszen önmagában egyetlen étel sem biztosítja az összes szükséges cellulózt és tápanyagot. A gyümölcsök, zöldségek, gabonák és hüvelyesek étrendbe való beillesztése hozzájárul a poliszacharidok és egyéb alapvető tápanyagok kiegyensúlyozott beviteléhez. Az alacsony folyadékfogyasztás puffadáshoz, gázokhoz, és más panaszokhoz vezethet.
Az okos étrend-kiegészítők potenciális előnyei
Az étrend-kiegészítők specifikus egészségügyi előnyöket kínálhatnak a rostok általános előnyein túl. Segíthetnek például a bél falához tapadt kórokozók , lerakódások eltávolításában ( például a kovaföld, olcsó, hatékony salakképző-bár éppen nem poliszacharid, hanem szilicium-dioxid-, ezáltal hozzájárulva egy egészségesebb bélkörnyezet kialakításához. A bél felszívódási kapacitása hatékonyan javul, elősegítve a tápanyagok hatékony felvételét. Fontos szerepet játszanak emellett a bélrendszer természetes perisztaltikus mozgásának helyreállításában is, ami alapvető a rendszeres bélmozgáshoz, valamint a székrekedés és a hasmenés elkerüléséhez.
A bélflóra karban tartása elemi érdekünk, egyre több a bizonyíték, hogy sok-sok betegség ki sem alakul, ha a bélflóra rendben van.
A jó baktériumainkat tápláljuk, a rosszakat ezáltal kiszorítjuk a szervezetből. Számos példát láthatunk gyógyulásra, és fiatalosabb megjelenésre ( visszafiatalodásra ;-) ) csak azzal, hogy a belek egészsége helyreáll.
A mikroalga prebiotikum, kiváló poliszacharid forrás, immunerősítő, és bélflóra támogató. Szépen helyreteszi az egészség dolgait!
Ajánljuk ezt támogatni a Green Gold Imune alga komplex terméket , vagy egy 28 napos kihíváshoz csomagban a kovaföld, Imune alga, Imune kollagén terméket. ( egy hét múlva érezni fogod, 2 hét múlva hallani fogod, 3 hét múlva látni fogod, 4 hét múlva élni fogod!)
Aki nem hiszi, járjon utána! Utána járok!!
*bocsánat, provokatíva a megfogalmazás, ugyanakkor a bélsár mennyisége, állaga, milyensége informatív az ember egészségével kapcsolatban. Arra pedig igen nagy befolyással bír a rost, és a prebiotikus rostok.
**divertikulitisz:: vastagbél kitüremkedések.melyek fala elvékonyodhat, és begyulladhat.
A divertikulumok valójában nem járnak tünetekkel, de idővel begyulladhatnak. Esetenként fájdalom, puffadás, székrekedés vagy hasmenés formájában jelentkezik. A tünetek esetenként hamar elmúlnak, de idővel újra jelentkezhetnek. Előfordulhat, hogy a fájdalom evés után erősebb, míg székletürítés után általában enyhébb. Ha azonban hirtelen tompa fájdalom jelentkezik az alhasban, amelyet láz kísér, akkor ezt divertikulum gyulladásnak vagy divertikulitisznek nevezzük.
Egyéb tünet lehet székrekedés, hasmenés, puffadás vagy hányinger. Néha görcsök is előfordulnak. A divertikulitisz egyértelmű jele, az amikor az orvos megnyomja a hasat, és erre az ingerre válaszul a hasizmok reflexszerűen megfeszülnek. A fájdalom erősebbé válik, amikor az orvos elengedi a nyomást.