Tartalomjegyzék
Az elhízás ellen szavakkal tenni a legkönnyebb. Beszélni róla! Az mindenkinek megy.
Magyarázatok nélkül a cikk végén 6 egyszerű tipp.
Ha csak annyit olvasunk el, és betartjuk, akkor az elhízás ellen máris elkezdtünk dolgozni. ( szóval ugrás a cikk aljára)
Néha ugyan hülyeségeket beszélünk, mindenki tudni véli a tutit. A zsír a mumus, pedig a zsírfogyasztás drasztikus csökkentése a szénhidrátok fogyasztásának drasztikus növekedését erezményezi.
Ez bizonyított tény.
A túlzott szénhidrát fogyasztás pedig nem jó az elhízás ellen.
Kell tenni egy 3-4 hónapos próbát, és a test eldönti, amit a média viták, és az orvosi körök nem tudnak, vagy nem akarnak eldönteni. ( a zsíros, és fehérjedús diéta a ketogén diéta)
Mindenkit egy ilyen próbára bíztatunk. Most! Itt az idő, nyár lesz, könnyebb kikerülni a “finom” szénhidrátokat
Figyelemre méltó, hogy mennyire nem vagyunk tisztában az ételek kalória tartalmával, nem vagyunk tisztában a szénhidrát tartalmával, és mennyire eltolódott az elégséges fogalma, és látványa.
Egyszer már mutattuk ez a videót, érdemes újranézni. Tanulságos.
Félelmetes az utcakaják kalória, és szénhidrát tartalma.
Nem tudjuk mennyi elég egy embernek naponta- mert minden test más és más-, de tény, hogy étel nélkül akár 30 napig is túlél az ember.
Az elmúlt 30 év alatt az ajánlott napi kalória fogyasztás ajánlott mértéke: 20-30%-kal nőtt, miközben a fizikai munka terhelés drasztikusan csökkent.
Csupa kérdőjel.????
Valami nem stimmel. Elhízástól szenved a nyugati világ.
Egészségesnek reklámozott nassolás. Tilos, tilos!
Betegedik a nép, Európa és Amerika cukorbajtól, refluxtól, izületi fájdalmaktól,
A zsír nem okoz problémát. Vagyis nem a zsír okoz problémát.
Tudod, hogy a zsírfogyasztás drasztikus csökkentése miért vonja maga után a szénhidrátok fogyasztásának drasztikus növekedését?
Mert az Ember boldog, ha eszik. Az utolsó 50-70 évig az élelem beszerzése, vagy megtermelése nehéz fizikai munka volt. Meg kellett küzdeni az elejtett vadért, kicselezni a méheket a mézükért, és a sóért a bányáig utazni, vagy vándorolni.
A három fő étel, amit szeretünk, a zsíros, az édes, és a sós.
Ma ezt egyszerre kapjuk az utcakajákban, nem csoda, hogy annyira ízlik, eteti magát. Elhízás ellen nem éppen a leghatékonyabb kombináció!.
A magas glikémiás index következtében nagyon gyorsan újra éhségérzetet, és étel utáni vágyat kelt.
Ha valamelyik összetevőt lecsökkentik az ételben, kevésbé érezzük ízletesnek. Ez olyan evalúciós tény, amit nem tudunk megcáfolni.
Kitalálta hát az élelmiszeripari tőke, hogy a zsírtartalmat cukorral, és sóval kipótolva, az ízlelő érzékelés becsapható. A zsír kikerült az ételekből, egy évtized alatt mindenből lett ’light’ változat, amelyet a reklámok megtévesztő kommunikációja miatt bűntudat nélkül fogyaszt a fogyókúrázó is. Ugyanisa kevés kalóriára, és nem kevés zsírtartalomra asszociál a gyanútlan fogyasztó.
És persze nem érti, miért hízik tovább. Elhízás ellen a sok rost, és a teljes étel segít.
Cukorbeteggé és kövérré etetik a társadalmat, és ebben nemcsak az ajánlások, de az utcai evés elterjedése is ludas.
Lépten-nyomon utca- étel árusítás folyik. Szénhidrát-dús, péksütemény folyam a városi utca.
Néhány utcafalattal bekapjuk a szükséges napi kalóriamennyiséget. És a gyerekek is mellesleg esznek. ( néhány iskolában azt is megengedik, hogy óra alatt egyen a gyerek!)
Nem figyelünk, és csak mellesleg eszünk. Képesek vagyunk vagy elfeledkezni róla, és azt megfogalmazódik, hogy ma még nem is ettél.
Minden szénhidrát cukorrá alakul át és bekerül a véredbe (ebbe a kategóriába tartozik a cukor is). Minél finomítottabb ez a szénhidrát, annál gyorsabban megy végbe ez az átalakulás. Egy csokoládés fánk, vagy egy tejes burgonyapüré nagyon gyorsan cukorrá darabolódik, és megjelenik a vérben. A vércukorszint hirtelen emelkedését úgy kompenzálja a szervezet, hogy a hasnyálmirigy inzulint termel, az inzulin a sejtekhez vezeti a cukrot, ahol az üzemanyagként tárolódik.
A II-es típusű cukorbetegeknél ez a folyamat, ez az akció-ciklus nem fejeződik be, folyamatos terhelést adva ezzel a testnek, a vérben marad a cukor.
“Ha ezeket az embereket alacsony szénhidráttartalmú diétára fogjuk, nemcsak le fognak fogyni, ami már önmagában is javít a fent említett problémán, de a laborértékeik is javulni fognak” – mondja Dr.Phinney. Egy 2008-ban publikált 12 hetes vizsgálatban, Dr. Phinney és kollégái 40 elhízott férfit és nőt, akiknek metabolikus szindrómájuk volt, 1500 kalóriás étrendre fogtak.
20-an alacsony zsír és magas szénhidráttartalmú, a másik 20-an pedig alacsony szénhidrát és magas zsírtartalmú étrendet fogyasztottak. Az első csoport 12gr telített zsírt, a második 36 gr telített zsírt, és még 64 gr telítetlen zsírt fogyasztott.
Az extra telített zsírmennyiség elfogyasztása ellenére, az alacsony szénhidráttartalmú csoportnál a 12-ik hét végére 50%-al csökkent a triglicerid szint (a szívbetegség rizikó faktora). A védő HDL koleszterin szintje pedig 15%-al nőtt.
Az alacsony zsír és magas szénhidráttartalmú csoportnál a triglicerid csupán 20%-al csökkent és a HDL ugyanaz maradt.
Ennek, és sok más ilyen tanulmánynak a tanulsága, hogy – az általános tévhittel ellentétben :
Az étkezési zsírbevitel nincs közvetlen összefüggésben a vérzsírral.
Inkább az étrendben lévő szénhidrát mennyisége emeli meg a vérzsír értékeket, és a vércukor értéket is. Nahát!! Megint egy megtévesztő reklámfogás.
“A jó hír,” – teszi hozzá Willett – “hogy e tudás birtokában szinte minden ember elkerülheti a II-es típusú cukorbetegség kialakulását. A finomított szénhidrátok elkerülése a megoldás egyik legfontosabb eleme.”
Felismert cukorbetegség esetén, az alacsony szénhidráttartalmú diéta tehermentesíteni tudja a hasnyálmirigyet mielőtt az túlzottan károsodna. Ezáltal javít az anyagcsere zavarán, csökkenti vagy akár elhárítja az inzulin vagy egyéb cukorbetegségre felírt gyógyszer szükségességét.
Amikor a szervezet átvált a sejtekben raktározott cukrok felhasználásáról a zsír égetésére, ún. táplálkozási ketózis áll elő. Ha valaki naponta maximum 50 gramm szénhidrátot eszik, létrejön a ketózis. (Ez nem tévesztendő össze a ketoacidózissal, ami egy cukorbetegeknél előforduló, veszélyes állapot.)
A ketózis zsírégető tulajdonságán túl az emberek azért is fogynak az alacsony szénhidráttartalmú étrendtől, mert a zsír és a fehérje megnöveli a jóllakottság érzést és csökkenti az étvágyat.
Ugyanakkor az egyszerű szénhidrátok inzulin túltermelést okoznak, ami vércukorszint eséshez vezet, ami beadja az agynak az éhes vagyok jelzést, így újra jelentkezik az éhségérzet. Ez pedig elhízáshoz vezet, nem pedig az elhízás ellen dolgozik.
6 egyszerű tipp elhízás ellen.
- Ne együnk az utcán, és semmilyen fő tevékenység közben!
- Készüljünk mentőcsomaggal, ami kis szénhidrát tartalmú. Fehérje, zsír, és rost (zöldség)!
- Fogyasszunk finom gyógytea koktélokat az üdítők helyett! Specifikus RefluNiX, DiabeNiX, emésztéssegítő összeállításokat találhatunk. Hidegen , melegen finomak. És pénztárca kímélőek.
- Legyünk a mérce magunknak. Az étkezések mércéje a saját kezünk, a markunk, az öklünk. A kéz mindig kéznél van! ;-)
- Csillapítsd az édesség vágyadat egészséges, házi csokoládéval. ( recept ITT. zsíros, és cukormenetes, egyszerű és finom)
- Váltsunk ki egy étkezést kollagénnal ( leginkább este, mert még nyugatató, altató is)
MEGRENDELEK EGY KÉK ALGÁS KOLLGÉNT. NAGYON JÓ!
Jó egészséget!
Prof. Imune
“A zsír nem okoz problémát.” – mondja Dr. Walter Willett, a Harvard School of Public Health táplálkozástudományi tanszékének vezetője. “Ha az amerikaiak el tudnák hagyni a cukros üdítőket, a burgonyát, a fehér kenyeret, a tésztát, a rizst és a cukros rágcsálnivalókat, akkor majdnem az összes túlsúllyal, cukorbetegséggel és egyéb anyagcserezavarral kapcsolatos probléma megszűnne.”
alapötlet ITT
kép: alma, kiemelt kép , ugrás