Tartalomjegyzék
Fiatalodás?
Igen, az idő telik, és minden nappal örgebbek leszünk. Bölcsebbek is talán, mégis a fiatalodás a mai világunk kihívása. És elvárása is.
És mivel óriási média nyomás nehezedik mindannyiunkra, így szinte biztos, hogy akkor is felmerül a fiatalodás vágya, ha egészségesek vagyunk.
A fiatalodás tehát a test, a lélek, és memória fiatalítása is. Ha nincs betegség, akkor a szépség visszaszerzése a kihívás, ha pedig testi bajaink vannak, akkor azok megszüntetése. (derékfájdalom, izületi kopás, izommerevség….)
Hogyan fiatalodjunk hát, amikor öregszünk?
Igenis vannak módszerek, amelyek segítenek ebben.
- Tudatos, kalóriacsökkentett táplálkozás.
- Izomtömeg növelés ( nem, nem fogyás, hanem az izmok vissza-, vagy felépítése)
- Napi meditáció
- Éneklés, táncolás.
- Megfelelő gyógynövények, rostok fogyasztása.
- Jól összeállított vitaminbomba naponta.
- Méregtelenítés, salaktalanítás.
- Bélflóra helyrepofozása
A felsorolás , a fenti, nem külön-külön módszer, persze az is. Mindegyik működik magában is, a kalóriacsökkentett táplálkozásról komoly orvosi kísérletek* is bizonyítják, hogy jól teljesít. És a maga rendszerében mind a 8 módszer hoz eredményt.
Amikor a felsorolt módszereket valaki beépíti az életébe, mármint mind a nyolcat, azt úgy nevezzük: életmód váltás. Akinek sikerül, az visszafiatalodik. Mentálisan, lelkileg, és testileg is. A ráncok csökkentése- ha ez is fontos-, nos az is elérhetó.
Mivel kezdjük? Mert egyszerre minden nem sikerülhet, vagy valószínűleg csak rövid ideig tartható.
(nagyon olcsó, és működő módszer, ha naponta 3x, étkezések előtt megeszünk egy almát. Vagy egy almányi, ökölnyi savanyú káposztát. Vitamin, rost, pektin. A fenti felsorolásból ezzel a módszerrel az 1,5,6,7,8 pontokat kipipálhatjuk. 28 nap, és látható eredménye lesz)
Egy fiatalodás stratégia:
Tavasz van, salaktalanítsunk, méregtelenítsünk, sétáljunk a napon, és fogyasszunk vitaminbombát. 28 nap és látszani fog az eredmény.
Tavaszi fiatalodás!
Kezdjük a reggelt egy kanál kovaföld elfogyasztásával. ( Figyelem, csak folyadékkal keverve, szárazon letüdőzhető**, és az nem tesz jót! ) A kovaföld salaktalanít, és csökkenti az étvágyat, napindítónak éppen jó. Mivel nincs íze, így semmilyen kellemetlenséggel nem jár. Egyszerűen oda kell készíteni, és meginni éhgyomorra. Nem kell a kovaföldről ódákat zengeni, nem csodaszer, de a salaktalanítás kiváló, olcsó lehetősége.
Folytassuk a napot egy kis sporttal. Mondjuk gyalog a munkahelyre ( részben, vagy egész úton) Ezzel elkezdjük az izomtömeget visszaépíteni, madárcsicsergést hallgatni. És ingyen van. Hogy lehet-e közben meditálni? Nem tudjuk. De néhány nagy levegő, néhány légzésgyakorlet belefér. Apróság, de boldogsághormont termel, máris megéri!
Délben ésszerű lenne a saját készítésű ételt enni, kikerülve sok fölösleges tartósítószert, ízfokozót. És étkezés után egy jó kis méregtelenítő alga komplex kapszula (igen ez itt a reklám helye!!!) vitaminadagot is pumpál a testbe, az alga komplex támogatja a bélflóra jó baktériumait, mert prebiotikumként működik.
Az édességek nassolását azért ésszerű elhagyni, mert fölösleges kalória, jól van, jól, hát finom. De nem kell. Ki lehet bírni édesség nélkül, mondjuk minden hétköznap, és hétvégére hagyni a cukrászdai, vagy házisüti fogyasztását. Legyen a cukor ünnepi étel!***
Az esti rutinba a vacsora előtt / helyett érdemes elfogyasztani egy jó nagy adag kollagént. A kollagén fehérje, minden testrészünk építőeleme, és ragasztóanyaga. Éppen annyi a kaóriatartalma egy g kollagénnek, mint 1 g kristálycukornak ( kb. 3,6 – 4,1 kcal) Viszont a kollagén lassan emésztődik, aminosavakat pótol, nem piszkálja az inzulinhátztartást, és egy glicin nevű összetevője nyugataó, altató hatású. Egy adag 10-20 g közötti kollagén itallal a vacsora mennyisége jelentősen csökkenthető, vagy teljesen helyettesíthető. A fiatalodás, elkezdődik, és hetek alatt érezhető, látható, hallható- mert mondani is fogják!!!
TÍZ ÉV MINUSZ! CSOMAGBAN OLCSÓBB!
Egy hét után érezni fogod*!
Két hét után látni fogod!
Három hét után hallani fogod!
És négy hét után élni fogod!
A kevesebb kalóriát, a bélflóra helyreállítást, és a vitamin pótlást napi 3 alma elfogyasztása ( 3 adag savanyúkáposzta) , és napozás a kertben, parkban olcsó megoldással is el lehet érni. A fiatalodás nem lesz olyan látványos, mert a kollagént ezzel nem pótoljuk, de az izületi fájdalom csökkenhet, elindulhat egy kis fogyás, és a rost bevitel segítségével jobb lesz a salaktalanítás, valamint a bélflóra állapota is. Tehát az alma is csodákra képes.
Jó egészséget!
Prof.Imune.
Az öregedés lényege, hogy testünk felhalmozza az elhalt sejteket, újrahasznosítási mechanizmusai lelassulnak, végül meghalunk – olvashatjuk a Daily Mailen. Kérdés, miért kell megöregednünk, nem lehet-e gyógyítani az öregedést, mint egy betegséget? Az biztos, hogy már pár egyszerű lépéssel is lelassítható, ilyen például a stressz csökkentése, ami biológiai életkorunkra is hatással van.
Félre a stresszel, hajrá, koplalás!
A Harvard és a Duke Egyetem kutatói a DNS-metilációt, vagyis azt, ahogy testünk bizonyos géneket be- és kikapcsol, a biológiai életkor jeleként mérték. A stresszes egerekben és az emberekben a DNS-metiláció mintázata megváltozott a stressz hatására, így biológiai életkoruk meghaladta kronológiai életkorukat. Ezek a változások rövid idő alatt – napok vagy hónapok alatt – következtek be. A stressz részleges vagy teljes feloldása azonban ugyanilyen gyorsan visszafordítja ezeket a változásokat.
De a kalóriák csökkentése is fiatalodáshoz vezet, ha akár csak negyedével tudjuk redukálni a bevitelt, 3 százalékkal lelassul a biológiai öregedés – mintha abbahagynánk a dohányzást.
*ITT
** a finom kovaföld = szilicium-dioxid por, amely hosszabb távon szilikózist okozhat
***a cukor a gazdagok kiváltsága volt, a középkorban királyi étek. Ma éppen fordítva van, mivel olcsó kalória, így a legszegényebben fogyasztanak sok cukrot, a gazdagok pedig az egészséges étkezést megfizetve igen kevés üres kalóriát, így igen kevés cukrot esznek.